Cách giữ cơ thể luôn mát trong ngày hè cực hiệu quả

Cách giữ cơ thể luôn mát trong ngày hè cực hiệu quả

Ngày nắng cơ thể cực khó chịu gây ra các vấn đề cho sức khoẻ. Trên đây là những cách hay và vô cùng hiệu quả để giữ cơ thể luôn mát trong ngày hè, Cùng tham khảo nhé!

Cách giữ cơ thể luôn mát trong ngày hè cực hiệu quả

Giữ cơ thể luôn đủ nước

Nước chiếm khoảng 70% cơ thể của chúng ta. Theo khuyến cáo khoa học, nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày, uống nước ngay cả khi bạn không khát. Nếu cảm thấy uống nước lọc nhàm chán, đơn điệu, bạn có thể thêm các hương liệu như bạc hà, hoặc một ít chanh.

Tắm 2 lần một ngày


Đây là một cách đơn giản, nhưng siêu hiệu quả để giữ cho cơ thể mát mẻ. Tắm nước ấm hoặc thậm chí nước ở nhiệt độ phòng sẽ giúp giải nhiệt dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đó là cách để loại bỏ bụi bẩn ô nhiễm, giữ cơ thể luôn sạch sẽ.

Không nên uống nhiều cà phê, trà và các đồ uống khác

Các loại thức uống này sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Mặc dù chúng rất hấp dẫn, tuy nhiên nếu uống quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Tốt nhất nên tránh uống rượu và các đồ uống có cồn.

<

Tăng cường uống nước ép trái cây tươi

Đây là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và giàu năng lượng hơn bất kỳ loại đồ uống chế biến sẵn nào. Tăng cường uống nước ép trái cây cũng là cách giúp cơ thể đủ nước. Ngoài ra, không nên thêm quá nhiều đường vào nước ép.

Tắt các thiết bị không cần thiết

Mặc dù có vẻ ngớ ngẩn, nhưng sức nóng từ các thiết bị tiện ích làm tăng nhiệt độ của căn phòng. Hạn chế các thiết bị điện không cần thiết vừa giúp tiết kiệm điện, vừa giúp hạ nhiệt cho căn phòng.

Mặc trang phục màu sáng

Về phương diện vật lý, màu sắc tối sẽ dễ hấp thụ nhiệt trong khi những màu sáng hơn sẽ phản xạ nhiệt. Sử dụng quy luật này, bạn nên hạn chế mặc trang phục màu tối. Các loại trang phục màu trắng, màu begi, màu phấn sẽ có cảm giác mát mẻ. 

Không nên mặc quần áo bó sát

Trong khi quần jean kinny siêu phong cách khiến bạn cảm thấy mình giống như một ngôi sao nhạc rock, tuy nhiên, chúng thực sự không hữu ích trong mùa hè. Nhữngloại quần này thường bó sát cơ thể và làm cho bạn thấy không thoải mái. Hãy thử mặc váy rời, quần và váy. Áo liền quần là một lựa chọn tuyệt vời.

Chọn các hoạt động dưới nước


Chạy bộ hoặc đi bộ dưới thời tiết nắng nóng sẽ khiến bạn cảm thấy càng nóng bức hơn. Vì vậy, có thể thay thế bằng các hoạt động thể dục thể thao dưới nước như bơi, tập aerobic dưới nước,… Các hoạt động này không chỉ mang đến sự thoải mái, thích thú, đốt cháy nhiều calo hơn, mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu, mát mẻ hơn.

Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời

Điều quan trọng là bạn tự bảo vệ mình khỏi ánh mặt trời. Tránh chạy việc vặt trong nắng nóng - tránh xa ánh nắng mặt trời khoảng thời gian từ 11 giờ đến 3 giờ chiều, nhiệt độ rất khắc nghiệt trong thời điểm này. Sử dụng kem chống nắng chất lượng tốt để bảo vệ làn da. Nên mang theo ô hoặc áo chống nắng khi đi ra ngoài.

Lưu ý chế độ ăn uống

Nên chọn những loại thực phẩm làm mát cơ thể. Các loại rau quả như lê, dưa hấu, anh đào, bông cải xanh, măng tây,… có tác dụng làm mát trên cơ thể. Dưa chuột luôn là sự lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè. Nên hạn chế các loại gia vị, cà chua, ớt, hành, tỏi,…

( Sưu tầm )

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
 
DMCA.com Protection Status Copyright © 2014 TẠP CHÍ MẸO VẶT | Liên hệ: tapchimeovat@gmail.com | Chuyện lạ
Làm đẹp | Du lịch | Nấu ăn | Giới tính | Công nghệ | Sitemap